Mindfulness 

in de westerse wereld

De bronnen van mindfulness liggen 

in het oosten bij het boeddhisme en hindoeïsme. Meditatie en yoga zijn van oudsher methoden voor de geest en het lichaam om aandachtig te zijn. 

De westerse variant is mindfulness. Dit wordt hoe langer hoe meer ingezet om klachten veroorzaakt door stress, depressie of angst te verminderen en dus het welzijn te bevorderen. Het wordt wereldwijd beoefend en is door de wetenschap erkend. In de medische wereld wordt het steeds meer voorgeschreven bij bestrijding van bijv. langdurige, chronische pijn waarbij de patiënten zijn uitbehandeld in het medische circuit. Uit onderzoek en praktijkverhalen blijkt dat mensen met deze klachten door mindfulness weer een betere kwaliteit van leven ervaren.  

Het MBSR programma

Het Mindfulness Based Stress Reduction programma is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Hij is moleculair bioloog en richtte aan de Faculteit van Geneeskunde in Massachusetts een stresspoli op waar hij met anderen het MBSR programma ontwikkelde voor mensen met chronische pijn. Het programma is doorontwikkeld en wordt nu als 8 weeks-programma over de hele wereld aangeboden aan mensen met en zonder fysieke of psychische klachten. 

De inzet is: bewustwording van automatische reacties op wat je in je leven overkomt. Hierdoor ervaar je meer rust, evenwicht en controle over je leven wat het gevoel van welzijn en geluk kan bevorderen.

De cursus is voor iedere (jong)volwassene 

en ook de fysieke oefeningen kunnen aangepast worden aan het individu. 

Het is een programma waarin van de deelnemers wordt verwacht gedurende deze periode thuis de formele oefeningen te doen die in de cursus worden aangeboden. Ook ga je bewuster, met meer aandacht, specifieke dagelijkse handelingen uitvoeren.

Wat kan je verwachten van de MBSR cursus? 

Onderzoek laat zien dat mindfulness helpt bij bijv. stress, angst, spanningen, slaapproblemen, burn-out en depressieve klachten. Maar ook als je géén specifieke klachten hebt kan het een positieve invloed op je leven hebben. Mensen ervaren dat het hun leven verrijkt en verbetert.  

Wat deelnemers aan de MBSR cursus 

hebben ervaren: 

•    Ik voel me minder angstig

•    Ik slaap beter 

•    Ik kan me beter ontspannen

•    Het vermindert stress symptomen

•    Ik kan beter omgaan met stress op korte- maar ook langere termijn

•    Ik heb meer energie

•    Ik oordeel minder over mezelf

• Ik ben aardiger voor mezelf

• Ik voel me zekerder in wat ik doe

•    Ik heb geleerd anders met mijn pijn om te gaan.

• Ik voel me gewoon gelukkiger

Andere mindfulness programma’s

Het MBSR programma is zo succesvol gebleken dat ook vergelijkbare programma’s zijn ontwikkeld voor andere doelgroepen. 

Bijv. het MBCT programma voor mensen met depressies. 

Terug